Longevity Training Protocol (Orletti LTP): um novo conceito em treino e saúde integrativa

O que é o Orletti Longevity Training Protocol (LTP)?

O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) é um programa exclusivo de 18 semanas desenvolvido pelo Instituto Orletti. Seu objetivo é promover longevidade, saúde metabólica e performance física, por meio da integração entre ciência do exercício, nutrição avançada e medicina de precisão.

Mais do que um simples protocolo de treino, o LTP é uma estratégia personalizada, que combina métodos de treinamento consagrados, avaliações clínicas detalhadas e acompanhamento multidisciplinar.

Estrutura do protocolo de 18 semanas

O LTP é dividido em três fases principais, cada uma com 6 semanas de duração, permitindo progressão gradual e adaptação do corpo:

🔹 Fase 1: GVT + FST-7 (6 semanas)

• German Volume Training (GVT): método com alto volume de repetições para estimular hipertrofia.

• FST-7 (Fascia Stretch Training): técnica que aumenta o bombeamento muscular e melhora a capacidade de alongamento da fáscia.

• Foco: expansão muscular, resistência e base de força.

🔹 Fase 2: Heavy Duty (6 semanas)

• Treinos de alta intensidade e baixa frequência, inspirados por Mike Mentzer.

• Ênfase em séries únicas, até a falha muscular, com controle rigoroso de carga.

• Foco: força máxima, estímulo neural e otimização do tempo de treino.

🔹 Fase 3: GVT + FST-7 avançado (6 semanas)

• Retorno ao GVT, agora em nível mais estratégico, associado ao FST-7.

• Ajuste progressivo de carga e intensidade.

• Foco: consolidação de ganhos, definição muscular e condicionamento metabólico.

Aeróbico polarizado: equilíbrio entre intensidade e recuperação

Além da musculação, o LTP integra o aeróbico polarizado, método validado pela ciência do esporte que intercala:

• Sessões de baixa intensidade (80%) para melhorar resistência aeróbica e recuperação.

• Sessões de alta intensidade (20%) para maximizar potência e VO₂ máx.

Essa estratégia garante eficiência cardiovascular sem comprometer a massa magra.

Nutrição e acompanhamento multidisciplinar

Durante todo o protocolo, o paciente conta com:

• Nutricionista e nutróloga, ajustando plano alimentar conforme exames e evolução.

• Uso do TrainingPeaks, plataforma que integra treinos, recuperação e monitoramento em tempo real.

• Acompanhamento médico para garantir segurança e personalização.

Medicina de precisão aplicada ao treino

A cada ciclo de 6 semanas, o protocolo inclui avaliações científicas para ajustar estratégias:

• Ventilometria: mede a capacidade respiratória e auxilia no controle do treino aeróbico.

• Calorimetria indireta: avalia gasto energético real, otimizando dieta e desempenho.

Esses dados permitem um programa verdadeiramente individualizado, respeitando o metabolismo, as condições de saúde e os objetivos de cada paciente.

Para quem é indicado o Orletti LTP?

• Adultos de 25 a 60 anos que buscam melhorar saúde, longevidade e performance.

• Pessoas que desejam treinar com ciência e segurança, sem improvisos.

• Indivíduos que buscam integrar exercício, nutrição e medicina de precisão em um único protocolo.

Benefícios esperados

• Aumento de força e resistência muscular.

• Melhora do condicionamento aeróbico e metabólico.

• Redução de gordura corporal sem perda de massa magra.

• Ajuste fino de dieta e treino conforme dados científicos.

• Promoção de saúde integral e prevenção de doenças crônicas.

Conclusão: treino com ciência para viver mais e melhor

O Longevity Training Protocol (Orletti LTP) não é apenas um programa de treino. É um projeto de saúde e longevidade, unindo exercício físico, nutrição avançada e medicina de precisão.

Se você deseja investir em uma jornada estruturada para melhorar sua performance, qualidade de vida e bem-estar, agende uma avaliação no Instituto Orletti e descubra como o LTP pode transformar sua rotina.